姿勢をよくしたいんだけどなぁ；

一応治療と言うか腰痛の処置完了になったんですが、テンテーから「姿勢良く、適度に腰の運動！これ、再発防止に重要」と言われてるんだが全く出来てない件について；
少なくとも長時間座って作業している身、姿勢位は良くしたいんですが長年のダラけから気付けば背中を猫背に酷い姿勢になってる罠orz

うーむ・・・、・・・どうしたらいいのやらorz